Πώς να ξεκουράσετε τα μάτια σας μετά από πολλές ώρες οθόνης

Η κόπωση των ματιών είναι συχνή σε όσους δουλεύουν μπροστά σε οθόνη. Με τον Υπολογιστή για κύκλους ξεκούρασης ματιών μπορείτε να προγραμματίσετε διαλείμματα που βοηθούν στην ανακούφιση.

Γιατί χρειάζονται κύκλοι ξεκούρασης;

Η συνεχής εστίαση σε οθόνη προκαλεί ξηροφθαλμία, πονοκεφάλους και θολή όραση. Ο κανόνας 20-20-20 προτείνει κάθε 20 λεπτά να κοιτάτε κάτι σε απόσταση 20 μέτρων για 20 δευτερόλεπτα. Ο υπολογιστής σας βοηθά να προσαρμόσετε αυτόν τον κανόνα στις ανάγκες σας.

Πώς λειτουργεί ο υπολογιστής;

Εισάγετε τις συνολικές ώρες οθόνης την ημέρα και τη διάρκεια κάθε κύκλου εργασίας (π.χ. 25 λεπτά). Το εργαλείο υπολογίζει πόσα διαλείμματα χρειάζεστε και τη διάρκειά τους. Για παράδειγμα, για 8 ώρες οθόνης με κύκλους 20 λεπτών, χρειάζεστε 24 διαλείμματα των 20 δευτερολέπτων.

Πρακτικά παραδείγματα

Αν δουλεύετε 6 ώρες την ημέρα και κάνετε διάλειμμα κάθε 30 λεπτά, ο υπολογιστής θα σας προτείνει 12 διαλείμματα των 30 δευτερολέπτων. Μπορείτε να προσαρμόσετε τα νούμερα ανάλογα με την κούρασή σας.

Συμβουλές για υγιή μάτια

• Χρησιμοποιήστε τεχνητά δάκρυα αν χρειαστεί.
• Ρυθμίστε τη φωτεινότητα της οθόνης.
• Κάντε τακτικά διαλείμματα μακριά από οθόνες.

Οι υπολογισμοί είναι ενδεικτικοί. Δείτε περισσότερους οδηγούς στη σελίδα οδηγών.